Mikor egy nő áldott állapotba kerül és egy új picinyke életet hordoz a szíve alatt, akkor bizony sok minden megváltozik, a hormonok játszanak velünk és ami a legszembetűnőbb, az az alakunk megváltozása. Ezt tudomásul kell venni, esetleg lelkileg felkészülni, ha van, aki nehezebben birkózik meg a teste változásaival.
Általánosan
elmondható, hogy várandósság alatt egy átlagos testalkatú nőnél a 12-15kg
súlygyarapodás teljesen normális. (Azoknál a nőknél, akik túl soványak, vagy
túl kövérek, esetleg ikreket várnak, ezek az értékek természetesen magasabbak
vagy alacsonyabbak lehetnek)
Miből
is adódik össze e súlytöbblet?
Az
elmúlt évtizedekben megállapították, hogy azok a kicsik, akiknek anyja 9kg-nál
kevesebbet hízik, nagy valószínűséggel kisebb súlyúak lesznek és korábban
jönnek világra társaiknál. Tehát nagyon fontos a megfelelő minőségű és
mennyiségű tápanyagbevitel a várandósság alatt is, hiszen a Picur abból tud
csak táplálékhoz jutni és a megfelelő módon fejlődni, amit a Mami megeszik!
Saját
tapasztalatom szerint is elmondhatom, hogy ebben a megváltozott állapotban
némileg megváltozik a várandós nők tápanyagszükséglete, vagyis kis mértékben
növekszik. Velem is előfordult 1-2x, hogy megvacsoráztam a kis egészséges
vacsorámat, aztán az éjszaka közepén arra ébredtem, hogy bizony veszettül éhes
vagyok! Na, ez várandósság előtt soha nem fordult elő velem, ezért tudtam, hogy
egy kicsit többet kell vacsiznom, hogy megfelelő mennyiségű tápanyag jusson a
Babám számára. ( így az éjszaka közepén bedobtam egy banánt vagy egy
almás-zabos muffint és az elég is volt) Nem azt mondom, hogy hét fogásos
lakomákat kell tartani sőt!!!! De bizony kell a megfelelő mennyiségű
hasznos(!!!) tápanyag bevitele!
A másik
szemlélet, ennek ellenkezője hasonlóan veszélyes, mely szerint a várandós
anyuka nyugodtan egyen amennyi belefér, válogatás nélkül bármit, amit megkíván,
nem baj, ha elhízik. Ez a szemlélet a Baba és az anya állapotát is egyformán
veszélyezteti! Az elhízás ugyanis magával vonzza a magas vérnyomást (melynek
következménye a toxaemia, amely görcsrohammal, kómával, az anya és a magzat
életének veszélyeztetésével társulhat), terheli az izomzatot, a szívet, hát- és derékfájást, nagyobb
mértékű fáradékonyságot és visszereket okoz.
Sajnos
kevés nő képes ilyenkor a következményeket átgondolva ellenállni a lisztben,
cukorban és zsírokban gazdag, üres kalóriákkal teli energiabombáknak. Azt
látom, hallom ilyenkor a legtöbb kismamától, hogy "mert a Babócám
megkívánta" vagy "Most ezt kívánja a Pocaklakó"... ???? és
tolják befelé a sok egészségtelen szemetet. Csak hogy tisztán lássunk! Nem a
Babóca kívánja meg, sokkal inkább Anyóca! Nem kell a Babára hivatkozva
lelkiismeret furdalás nélkül zabálni, főleg nem este 10-11-kor! ...és
normálisnak gondolni a 25-30kg-os súlygyarapodást, mert nem az!
Ez
esetben is igaz, hogy nagyon fontos a megfelelő tápanyagok bevitele, ami a Bébi
fejlődését szolgálja! Nem a cukros-lisztes ételektől fog fejlődni, hanem a
rostokban, vitaminokban, fehérjékben gazdag zöldségektől, gyümölcsöktől, sovány
húsoktól és a rostban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú magvas
kenyérféléktől, cukrozatlan zabpehelytől stb.
Ha
fontos Neked a kis Életkéd egészsége, akkor kérlek már most figyelj oda arra,
hogy a lehető legjobb és legfontosabb tápanyagokat megkaphassa!
Segítség
a táplálkozáshoz itt: https://crossfitmami.blogspot.hu/search/label/sz%C3%A9nhidr%C3%A1t%20cs%C3%B6kkent%C3%A9s
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése