Annak, aki életmódot vált vagy diétázik, nem árt, ha tudja, hogy bizony nem csak az ételek, hanem a torkunkon ledördülő édes italok és alkoholok szénhidrát- és kalóriatartalma sem elhanyagolható!
De miért hizlal az alkohol?
Egyrészt mert kalóriatartalmuk igen magas: átlagosan
1gr alkohol 7,1 kalóriát tartalmaz, aminél több kalóriát grammonként már csak a
zsírban találhatunk! Másrészt alkohol hatására a testünk sokkal lassabban égeti
el a zsírt.
Az sem mindegy azonban, hogy milyen alkoholt
fogyasztunk! Vannak ugyanis közülük olyanok, amik kis mértékben – ez 1-2dl-t
jelent- még diéta idején is megengedhetők. Jobb, ha tisztában vagyunk vele,
melyek is ezek!?
Amíg pl. a száraz vörösbor decinként csak 60 kalóriát
tartalmaz, addig bizony az égetett szeszek és a koktélok megtestesült cukorbombák, ugyanis
1dl ezekből 250-350 kalóriát is tartalmazhat!
Hogy érthetőbb legyen, ez kb. annyit jelent, hogy egy
ilyen kis pohár lecsusszanó ital szénhidrát tartalmát több, mint 1 órás
futással dolgozhatod le! Ez viszont nem is annyira kevés!!
Íme, néhány olyan alkohol, melyeknek alacsony a
szénhidrát- és kalóriatartalma :
|
Alkohol
|
Szénhidrát (gr)
|
Kalória (kcal)
|
|
Borok:
|
||
|
Asztali
|
3,0
|
80
|
|
Fehérbor, félédes (1dl)
|
2,0
|
70
|
|
Pezsgő, száraz
|
1,0
|
60
|
|
Vörösbor, száraz
|
0,3
|
65
|
|
Tokaji aszú (magas!!!) :/
|
40,0
|
250
|
|
Sörök:
|
||
|
Világos sör 10,5 B fokos
|
3,0
|
38
|
|
Pilseni, Dreher, Spaten, Gold Fassl stb. 12,5 B
fokos
|
5,0
|
40
|
|
Diétás sör
|
1,0
|
30
|
|
Likőrök:
|
||
|
Cabinet Brandy
|
1,5
|
240
|
|
Cinzano vermut, száraz
|
5,0
|
120
|
|
Martini fehér, száraz
|
3,0
|
115
|
|
Gin
|
0,0
|
250
|
|
Portorico rum
|
0,0
|
335
|
|
Sütőrum
|
0,0
|
140
|
|
Tojáslikőr
|
0,0
|
370
|
|
Vodka
|
0,0
|
225
|
|
Unicum (magas!)
|
18,0
|
325
|
|
Hubertus (magas!)
|
30,0
|
360
|
|
Cherry Brandy (magas!)
|
30,0
|
300
|
|
Triple sec (magas)
|
40,0
|
360
|
Mindenképp érdemes egyrészt a mennyiségre, másrészt
pedig az italok energiatartalmára odafigyelni!
Sajnos azonban nem gondolhatjuk, hogy ha már alkoholt
nem iszunk, akkor azzal meg van oldva a helyzet! Mert sajnos nem! A
legtöbb gyümölcslé és egyéb üdítőital ugyanis - bár lehet magas vitamin
tartalmú -, az alkoholokhoz hasonlóan rengeteg cukrot tartalmaznak! A 100%-osok
némileg több gyümölcsöt is, mint sima társaik, de a gyümölcscukor végett
szintén rengeteg szénhidrátot tartalmaznak.
Üdítők és gyümölcslevek szénhidrát- és
kalóriatartalma:
|
Üdítők: (1dl)
|
Szénhidrát (gr)
|
Kalória (kcal)
|
|
Arola narancs, citrom
|
0,0
|
0
|
|
Canada Dry
|
10,0
|
50
|
|
Coca-cola, Pepsi, 7Up
|
10,9
|
61
|
|
Tonic
|
10,0
|
40
|
|
Light üdítők:
|
||
|
Deit narancs, citrom, grapefruit
|
0,0
|
0
|
|
Cola light, Zero cola, Pepsi light
|
0,0
|
0
|
|
Qeen narancs, citrom light
|
0,0
|
0
|
|
Light gyülölcslevek:
|
||
|
Top-Joy őszibarack
|
2,0
|
11
|
|
BB, Top Joy, Sunclub
|
3,0
|
20
|
|
Top Joy paradicsom 100%
|
4,0
|
22
|
|
Garden vegyes, körte, sárgabarack, őszibarack, alma
light
|
5,0
|
25
|
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése