A nők
leggyakrabban azért kerülik a súlyzós edzéseket, mert nem akarnak férfiasak,
túl izmosak lenni .. mert az olyan csúnya!
Megnyugtatnék
minden kétkedő Hölgyet, hogy heti 2-3 súlyzós edzéstől egyáltalán nem lesz
senki két ajtós szekrény! Ahhoz, hogy valaki tényleg csupa izom legyen – mint
azt a versenyzők formáján láthatjuk – legalább heti 6 nap edzést – akár napi
többszöri alkalommal – és nagyon-nagyon szigorú étrendet kell követnie. Egy
átlagember örül, ha hetente max. 3 alkalommal el tud menni edzeni. Ezért aztán a
súlyzós edzéstől való félelmeinket nyugodtan kidobhatjuk!
Mik a
súlyzós edzés előnyei?
1.
Nőies alakot ad!
Úgy bizony! A súlyzós edzéstől nem hogy férfiasan „csúnya”
leszel, hanem kimondottan elősegíti a nőies vonalak kiemelését, tónusossá,
ízlésessé formálja az amúgy vékonyka alakot. Nem mindegy, hogy valaki úgy
vékony, hogy össze van szikkadva, vagy esetleg szépen kidolgozott izomzattal rendelkezik.
Egy ízlésesen kidolgozott izomzat szép és vonzó tud lenni, nem beszélve az izomzat
egészségügyi fontosságáról!
2.
Egészségesebbé tesz!
Az erős és szép izmoknak nem csupán esztétikai jelentősége
van, sokkal inkább egészségügyi szempontból lényeges az izomnövelésre nagyobb
hangsúlyt fektetni! Az erős, fejlett izomzat ugyanis megvédi a szöveteket és a
csontokat a sérülésektől. A mélyizmok (core-izmok) – vagyis vázizmok, mint a
hasizom, hátizom (gerinctartó izmok!), farizom, medencealapi izmok - edzettsége
különösen fontos, mivel egy stabil alapot biztosítanak törzsünknek,
tartásunknak, valamint a felületesen elhelyezkedő izmainknak.
3.
Segít a fogyásban!
Súlyzós edzéssel rengeteg kalóriát égethetünk el nem csak
edzés közben, de még az utána következő órákban is. Felgyorsítja az
anyagcserét, ezzel is csökkentve további zsírszövetek lerakódását.
4.
Megerősít.
Ez még mindig nem azt jelenti, hogy kigyúrt leszel, hanem
magát a nyers erőt jelenti. Erőre pedig nem csak a férfiaknak van szükségük.
Persze a bevásárlószatyor, a gyerekhordozó vagy a 28 kilós gyerek cipelésével
is meg lehet erősödni, de ha célzottan erősíted ezeket az izmaidat, akkor sokkal
több energiára tehetsz szert, ez pedig megkönnyíti a mindennapi cipeléseket.
5.
Segít leküzdeni a
hátfájást!
Kutatások kimutatták, hogy nők körében sokkal jellemzőbb a
hát- és derékfájás gyakorisága. Ezt még tetézhetjük a sok ülőmunkával vagy akár
a 12 órán át való talpalással is, ami szintén rátesz egy lapáttal. Itt jön
ismét a core-izmok (mélyizmok) megerősítésének fontossága! Ha ezeket az
izomcsoportokat megerősíted, nagy mértékben csökkentheted sőt, akár el is
felejtheted a hátfájást!
6.
Növeli a robbanékonyságot!
Ahogy már említettem, a súlyzós edzés erősebbé tesz. Erre
azért is van nagy szükség, mert ha más egyéb sportot is űzöl, mellette pedig
kiegészítésként súlyzós edzésekkel erősíted magad, akkor olyan extra energiákat
tudsz a saját sportodban felszabadítani, amit súlyzós edzés nélkül nem tudnál
megtenni!
7.
Magabiztosságot, jó
közérzetet ad!
Valljuk be, ki ne örülne, ha egy szép, tónusos testet látna
viszont a tükörben?! Persze az esztétikai élmény csak a jéghegy csúcsa ahhoz
képest, hogy milyen fontos szerepe van az izmok megerősítésének! Mégis egy
kellemes velejárója, ami önbizalommal, energiával, erővel tölt fel!
8.
Csökkenti a szívbetegség
kockázatát!
A rendszeres edzés pozitív hatással van a vérnyomásra és a
magas koleszterinszintre, ami a szívbetegségekkel jár karöltve. Szóval mindent
összevéve, tégy egy SZÍVességet magadnak és kezd el Te is a súlyzós edzéseket!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése